9 Cara Menghilangkan Bau Mulut, Paling Efektif untuk Pekerja Kantoran
BERITABAIK.ID - Setiap orang tentu ingin menghindari bau mulut tak sedap, terlebih pekerja kantoran.
Bukan hanya membikin kurang percaya diri, bau mulut tak sedap membuat lawan bicara kurang nyaman.
Itu sebabnya, bau mulut tak sedap harus segera diatasi agar tidak menimbulkan masalah lebih jauh lagi.
Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan agar bau mulut hilang yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Sikat Gigi dan Lakukan Flossing
Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan menyikat gigi secara rutin dan melakukan flossing atau benang gigi.
Baca Juga: 7 Cara Paling Efektif Menghilangkan Stres di Tempat Kerja
Ya, selain menjaga kebersihan diri, menyikat gigi juga memberi pengaruh baik terhadap kesehatan mulutmu.
Salah satu penyebab dari bau mulut menurut Mayo Clinic adalah sisa makanan yang menempel di gigi dan mengumpulkan bakteri.
Sehingga, sikat gigimu setidaknya 2 kali sehari dan lakukan flossing sekali setiap hari di malam hari.
Namun, jangan lakukan secara berlebihan karena hal tersebut membuat gigimu rusak.
2. Menyikat Lidah
Cara lain untuk menghilangkan bau mulut adalah dengan menyikat lidah.
Baca Juga: Simak! 9 Cara Mengatasi Rasa Ngantuk di Kantor agar Tetap Fit
Fermelia Dental mengatakan bahwa menyikat gigi tidak seluruhnya menghapus partikel makanan dari mulutmu.
Serpihan makanan, bakteri, dan sel mati biasanya menempel di lidahmu. Biasanya, lidahmu menjadi terlihat keputihan dari serpihan-serpihan tersebut.
Tentu, serpihan-serpihan tersebut dapat menyebabkan bau mulut. Sehingga, sikatlah lidahmu secara perlahan dengan sikat gigi atau pengikis lidah.
3. Berkumur Menggunakan Pembersih Mulut
NHS menyarankan untuk menggunakan mouthwash sebagai cara lain untuk menghilangkan bau mulut.
Selain menyegarkan mulut, mouthwash juga membantu menghilangkan bakteri.
Namun, pastikan kamu memilih mouthwash yang berfungsi untuk membunuh bakteri, bukan menghilangkan bau mulut saja.
Kamu bisa menggunakan mouthwash setiap hari, idealnya sebelum waktu tidurmu.
4. Hindari Makanan Berbau Menyengat
Kamu juga bisa menghindari makanan berbau menyebat seperti bawang bombay atau bawang putih.
Baca Juga: Ridwan Kamil Bantu Pengobatan Anak Penderita Kelumpuhan
Sebab, kandungan zat yang terdapat dalam kedua makanan tersebut bisa menyebabkan mulutmu menghasilkan bau tidak sedap.
Richard Price, juru bicara American Dental Hygienists’ Association mengatakan, dikutip dari WebMd, kandungan yang menyebabkan bau tidak sedap dari makanan tersebut masuk ke aliran darah dan menuju paru-paru.
Sehingga, menyikat gigi meski telah memakannya juga bukan solusi.
Lalu, apa cara terbaiknya? Hindari makanan yang mengandung keduanya, terutama sebelum pergi bekerja atau bertemu klien.
5. Berhenti Merokok
Jika kamu seorang perokok, maka salah satu cara terbaik untuk menghilangkan bau mulut adalah dengan menghentikan kebiasaan tersebut.
Selain itu, rokok juga dapat menyebabkan beberapa hal berikut terhadap mulutmu, penumpukan plak dan karang gigi, membuat kelenjar ludah menjadi meradang, serta membuatmu berisiko tinggi terkena penyakit gusi.
Baca Juga: Keren! Mahasiswa UGM Jadi Relawan di Britania Raya
6. Kunyah Permen Karet Bebas Gula
WebMD juga menyarankanmu untuk mengunyah permen karet bebas gula.
Bakteri di mulut sangat menyukai gula. Karena, gula membantu bakteri untuk membuat asam yang dapat merusak gigi dan menyebabkan bau mulut.
Sehingga, jika kamu suka makan permen, gantilah dengan permen karet bebas gula.
Hal ini karena permen karet menstimulasi air liur, yang merupakan mekanisme pertahanan alami mulut terhadap plak, yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dan bau mulut.
7. Jaga Kesehatan Gusi
Cara lain yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan bau mulut adalah dengan menjaga kesehatan gusi.
Baca Juga: Persib Kontra Persija, Yuk Sama-sama Jaga Ketertiban!
Hal ini karena gusi adalah bagian mulut yang rentan terkena infeksi. Makanan pun mudah terjebak di sela-sela gigi dan tidak terangkat saat menyikat gigi.
Sehingga, jagalah kesehatan gusimu seperti kamu menjaga kesehatan gigi. Sikat daerah gusimu secara perlahan dengan gerakan melingkar untuk mengeluarkan sisa makanan di sana.
Melakukan flossing juga sangat penting untuk menjaga kebersihan gusimu. Sehingga, bau mulut pun akan terhindar.
8. Minum Air
Mulutmu bisa mengeluarkan bau tak sedap jika kondisinya kering. Sehingga, cobalah untuk banyak mengonsumsi air setiap hari.
Tidak hanya itu, menjaga mulut tetap lembap juga dapat mencegah kerusakan gigi selain menghilangkan bau mulut.
Baca Juga: Simak Dulu Nih! Bahaya ‘Hustle Culture’ yang Perlu Kamu Ketahui
9. Kunjungi Dokter Gigi Secara Rutin
Selain informasi yang telah disebutkan di atas, mengunjungi dokter gigi juga bisa membantumu mencari tahu cara terbaik untuk menghilangkan bau mulut.
Karena, dokter gigi bisa memberi informasi medis yang kamu butuhkan seputar kesehatan mulutmu.
Sehingga, kunjungi dokter gigi secara rutin setidaknya 6 bulan sekali, seperti menurut Kementerian Kesehatan Indonesia.
Nah, itu adalah beberapa cara menghilangkan bau mulut yang bisa kamu lakukan. **
Editor : Ely Kurniawati
Berita Terkini
