5 Jenis Olahraga yang Cocok bagi Penderita Asam Lambung

Selain itu, bersepeda adalah salah satu cara paling efektif guna menurunkan berat badan.

4. Berenang 

Melansir Tampabayrefluxcenter, berenang adalah latihan seluruh tubuh yang bagus untuk tubuh dan menjadi pilihan lebih baik.

Ketika berenang, semua otot pada tubuh akan bekerja. Selain itu, gerakan berenang akan menghindari adanya tekanan pada perut, sehingga risiko lonjakan asam lambung atau GERD dapat dihindari.

Perlu diketahui, ketika isi lambung yang mengalami refluks asam menyentuh lapisan esofagus, hal itu menyebabkan sensasi terbakar di dada.

Sedangkan olahraga renang bisa kamu lakukan. Asalkan melakukan teknik renang tertentu seperti menoleh ke samping untuk menarik napas selama setiap gerakan renang. 

Baca Juga: Masyarakat Tionghoa Puji Toleransi Beragama di Kota Bandung

5. Pilates

Olahraga sering membantu meringankan tekanan perut karena kembung dan gas.  Dikombinasikan dengan pola makan yang tepat, olahraga seperti pilates dapat menjadi obat untuk kondisi gastrointestinal dan meredakan kecemasan yang mengganggu perut.

Melansir dari Fitnessandwellnessnews,  kamu tidak harus meninggalkan latihan pilates pada hari-hari perut yang buruk.