6 Olahraga Ini Cocok untuk Pengidap Kolesterol Tinggi, Apa Saja?

BERITABAIK.ID - TemanBaik, mengidap kolesterol tinggi mungkin bukan berita baik buatmu. Akan tetapi, kamu bisa menekannya dengan kegiatan berolahraga.

Ya, perlu diketahui, beberapa sumber menyebut olahraga akan merangsang enzim yang membantu mengeluarkan kolesterol jahat (kolesterol LDL) dari darah ke hati. Kemudian, kolesterol diubah menjadi empedu untuk proses pencernaan atau dikeluarkan dari tubuh.

Jadi, semakin sering kamu berolahraga, kolesterol jahat yang keluar dari tubuh pun semakin banyak. Hal ini akan menyebabkan penurunan kolesterol dalam darah.

Selanjutnya, olahraga membantu memperbesar partikel kolesterol LDL di dalam darah. Hal ini amat penting, sebab partikel LDL yang lebih kecil dan padat justru lebih berbahaya daripada partikel besar dan halus.

Partikel kolesterol berukuran kecil tersebut bisa lebih mudah menembus lapisan jantung dan pembuluh darah sehingga terjadilah penumpukan kolesterol jahat.

Lalu, olahraga apa saja sih yang bisa kamu lakukan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol? Simak ulasannya, yuk! 

1. Bersepeda

Sebuah studi dari Journal of the American Heart Association menunjukkan kalau orang yang bersepeda ke tempat kerjanya cenderung tidak pernah mengalami peningkatan kolesterol daripada orang yang tidak bersepeda.